リングフィットと銘打ってはいますが、自宅での自重トレーニングを行う方にもオススメの内容となっています。積極的に肥大化は狙わず、引き締まった身体を手に入れる為のものとなっていますので、宜しければ参考にして頂ければと思います。
「アルファメン」マルチビタミン。とりあえずこれは必須(朝晩食後1錠ずつ)
「オメガ3」必須脂肪酸のカプセル。(朝晩食後1錠ずつ)
「Lーカルニチン」脂肪燃焼に効果的なサプリ。(朝晩食後1錠ずつ、もしくは運動前)
「亜鉛&マグネシウム」身体に欠かせないミネラル。(就寝1時間前に1錠)
「Impact ホエイ プロテイン」効率的なタンパク質の摂取。(運動30分前と運動後グルタミン摂取してから20分後)
「Lーグルタミン」運動後の身体の免疫力を高める。(運動直後に摂取)
「EAA」筋肉の合成に必須なアミノ酸。(運動中に摂取)
- ビオフェルミン。腸内環境改善の為(朝昼晩食後3錠ずつ)
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とりあえず最低限という感じですかね。以上のものを摂取しておけば間違いないと思います。筋肥大、減量や脂肪燃焼効果を更に狙うのであれば、以下のものもおすすめです。
「Impact ダイエット ホエイ プロテイン」ダイエット特化のプロテイン(運動30分前と運動後グルタミン摂取してから20分後)
「CLA」カルニチンと同時に摂取で脂肪燃焼効果アップ
「クレアチン」トレーニング効果の向上(朝昼晩食後1グラムずつ)
メーカーは比較的安価で入手しやすい「マイプロテイン」をチョイス。あくまでサプリ等は補助なので、栄養は食事から摂ることをオススメします。
