やりすぎてた？
自分はジムには行かず自宅でのトレーニングがメインなのですが、どうも最近成長が伸び悩んでいる気がしてなりませんでした。トレーニング頻度としては4日続けて1日休み(用事があって出来ない場合はズレたりする)という形を取っていたのですが、どうも疲労感が抜けてないのではと思い、大幅にメニューをみなしました。
変更点
1時間筋トレ後に40分程有酸素(フィットボクシング)を4日連続としていましたが、1日目は筋トレ1時間に10分程度のHIIT、2日目は腹筋の筋トレと40分程度の有酸素(フィットボクシング)、3日目は筋トレ1時間に10分程度のHIIT、4日目は腹筋の筋トレと40分程度の有酸素(フィットボクシング)と筋トレと有酸素を分けてみました。腹筋だけは毎日やってもということで入れていますが、4日連続で筋トレというのはやはり負荷が高かったようで、切り替えてから非常に調子が良いです。やはり何事もやり過ぎはダメですね。
